Ma vraie Nature

Equilibre

 

 

"Se confronter aux positions d'équilibre nous fait comprendre immédiatement combien notre esprit est agité par des pensées et des peurs incessantes qui peuvent bloquer notre liberté d'expression physique, émotive et mentale en nous rendant instable et mal assuré. La première difficulté à observer est la "peur de se tromper" en général (dans notre cas, celle de ne pas réussir à garder l'équilibre en position et donc de tomber). Cet état d'esprit ne nous permet pas d'expérimenter complètement notre corps car une sorte de contrôle rigide s'active automatiquement et nous bloque en partie : nous n'amenons pas complètement le poids sur la jambe en appui, nous ne nous étirons pas complètement avec les bras et avec la jambe soulevée.

Cette situation "d'économie", de médiation, générée par la peur de ne pas réussir est l'ennemie de la pratique du yoga. Pour sa part, le yoga se nourrit du désir d'expérimenter les possibilités du corps et de l'esprit, avec cette attitude d'ouverture complète, de créativité et d'enthousiasme qu'ont les enfants qui apprennent à jouer avec leur corps. Il faut comprendre que toute erreur ou chute, de ce point de vue, est seulement un moyen de grandir.

Le travail sur l'équilibre part donc de la conscience de ces dynamiques mentales et de l'énorme influence de la respiration sur celles-ci".

 

Extrait de "Vivre le yoga" 

Posté le 16/11/2009 | 7 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article

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Retraites de rêve

 

Holistic Hatha Holidays

Vous cherchez des vacances tranquilles qui vous détendent, vous revigorent et vous inspirent ? Alors essayez une retraite de yoga. Même si vous ne trouvez pas l'illumination, vous en reviendrez avec une mine rayonnante. Les yogis comprennent l'influence positive des décors naturels et du feng shui sur le corps, l'esprit et l'âme; quant à la cuisine bio (presque toujours végétarienne) servie dans la plupart des retraites, elle vous aidera à vous sentir plus légers et purifiés. Que vous partiez seul, à deux ou en groupe, vous vous y sentirez toujours en agréable compagnie. Angelika Taschen a trouvé les plus belles et le plus stimulantes retraites du monde, de l'hôtel de luxe exotique au Bhoutan à l'âshram spirituel en Inde, en passant par une ferme toscane ou un centre balnéaire au Mexique. Mais prenez garde: le yoga devient vite un art de vivre. Vous risquez ensuite d'organiser toutes vos journées et vos vacances autour de sa pratique.

Vous découvrirez entre autres dans ce livre le Parmarth Niketan Ashram à Rishikesh, berceau du yoga, une des villes saintes au bord du Gange et lieu de pèlerinage où les Beatles séjournèrent dans le âshram Maharishi en 1968 ; Yogamagic, une retraite écologique à Goa au bord des eaux tranquilles de l'océan Indien. L'Italie n'est pas seulement une destination culturelle et culinaire mais attire également les fervents yogis: Il Convento, en Toscane, et Santa Maria del Sole, dans les Pouilles, offrent un équilibre parfait entre le yoga et la sensualité de l'art de vivre italien. L'Esalen Insitute à Big Sur, une destination new age légendaire offrant des cours de yoga et bien plus, avec quelques 500 ateliers spirituels et corporels. Le Bikini Boot Camp d'Amansala à Tulum au Mexique conjugue plage et yoga.

Séduit ? Et bien rêvez maintenant...

http://www.taschen.com/lookinside/04952/index.htm

 

Père Noël, si vous ne savez pas quoi m'offrir... Commencez par le livre...

Posté le 06/11/2009 | 3 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article

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Le yoga apprend à devenir soi-même

Posté le 06/11/2009 | 5 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article

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Les bienfaits de la salutation au soleil

 

 

 

Les bienfaits de la salutation au soleil par Gaëlle Cosnuau

La Salutation au Soleil (Surya Namaskar), cette célèbre succession de 12 mouvements mettant en action et tonifiant toute la musculature, est réellement un exercice complet en soi pouvant  servir de réchauffement pour les postures ou être pratiquée seule en 3 à 10 minutes seulement.

Cet excellent exercice, composé de 6 mouvements à répéter en sens inverse, procure des bienfaits considérables sur la santé globale, car il agit sur l'ensemble de l'organisme et mérite réellement que vous l'introduisiez dans vos séances de Yoga.

Voici d'ailleurs une liste des nombreux bienfaits qu'une pratique régulière de la salutation au soleil peut vous apporter:

Bienfaits pour le corps

• Améliore la musculature de tout le corps sans l'alourdir ni l'hypertrophier, tonifie le dos, galbe le corps;
• Rafraîchit et satine l'épiderme par l'élimination des toxines par la peau, éclaircit le teint et rajeunit la peau par une bonne irrigation;
• Modifie l'aspect et le maintien du buste pour la femme, épanouissant la poitrine qui devient ferme et élastique par le renforcement de la musculature pectorale;
• Prévient la chute des cheveux et diminue la tendance au grisonnement;
• Efface les bourrelets adipeux, surtout à l'abdomen, aux hanches, aux cuisses et au menton, réduit l'excès de graisse;
• Réduit la proéminence anormale de la pomme d'Adam;
• Élimine les mauvaises odeurs corporelles en chassant les toxines par les émonctoires naturels (peau, poumons, intestins, reins);
• Donne de la grâce et de l'aisance aux mouvements en préparant bien à la pratique sportive;

Bienfaits pour les organes internes et les glandes

• Tonifie et active le système digestif, masse les viscères (foie, estomac, rate, intestins, reins), élimine la constipation, évite la dyspepsie (digestion difficile, brûlure d'estomac);
• Renforce la sangle abdominale, maintient les organes en place, élimine les stases sanguines dans les organes abdominaux (ralentissement de la circulation);
• Ventile les poumons à fond, oxygène le sang et désintoxique par l'expulsion massive de CO2 et autres gaz nocifs;
• Augmente l'activité cardiaque et l'irrigation sanguine, combat l'hypertension, les palpitations et réchauffe les extrémités;
• Règle l'activité de l'utérus et des ovaires, évite les irrégularités menstruelles et les douleurs, facilite l'accouchement;
• Stimule et normalise l'activité des glandes endocrines (notamment la thyroïde);

Bienfaits généraux

• Tonifie le système nerveux,
• Favorise le sommeil;
• Améliore la mémoire;
• Écarte les soucis, apaise l'anxiété;
• Augmente la résistance immunitaire face aux maladies;
• Suscite et maintient un esprit jeune prêt à affronter la vie et à en retirer un maximum de joies;
• Procure santé, force, efficacité énergie et longévité.

En travaillant séparément chaque posture, puis les transitions, vous pourrez ensuite enchaîner les 12 mouvements à un rythme fluide en synchronisant avec la respiration tout en demeurant concentré et conscient dans chaque mouvement. Idéalement, la salutation au soleil se pratique au soleil levant, mais vous pouvez aussi très bien le visualiser pour en puiser toute l'énergie et la puissance.

Source des bienfaits: J'apprends le yoga de André van Lysebeth 

Posté le 28/10/2009 | 3 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article

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Yoga, aujourd'hui, demain

Posté le 16/10/2009 | 4 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article

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Témoignage de Sébastien

Le yoga : "sur la pointe des pieds " par Sébastien

"Je suis allé vers le yoga, sur la pointe des pieds, avec quelques préjugés : trop statique, je vais m'ennuyer, pas assez physique, c'est pour les vieux et pleins d'autres préventions.
J'ai 25 ans, et je m'étais fait mal au dos. Donc je ne pouvais plus pratiquer mes sports préférés -foot, et tennis- pendant quelques semaines, voire davantage. Mon ostéopathe m'avait conseillé d'essayer le yoga (hatha yoga : celui des postures ) en douceur.
Résigné et aussi poussé par ma curiosité, car on parle beaucoup des bienfaits du yoga que pratiquent certains sportifs de haut niveau, je me suis lancé.
Et...j'ai découvert un bien-être étonnant ; j'ai appris à respirer pleinement, de toute la capacité de mes poumons, ce que je ne faisais évidemment pas, comme la plupart d'entre nous ; j'ai ressenti une détente physique et mentale que je n'avais jamais imaginée , et qu'il s'agit d'une discipline très physique qui muscle en douceur et assouplit le corps.
Petit à petit, j'ai mémorisé une ou deux postures que j'aime bien et que je pratique tous les matins. Quand je me sens tendu au cours de la journée, je fais un exercice de respiration et la tension s'envole, ou alors le soir avant de me coucher.
Autre surprise : j'ai vu des personnes de tous les âges pratiquer -chacune à son niveau- et en expérimenter les bienfaits.
Bref, j'ai adopté le yoga -je vais à un cours une fois par semaine- j'en parle autour de moi, et je me sens beaucoup plus équilibré dans ma vie quotidienne. Et vous, avez-vous essayé ?"

 

Source : http://www.bienenvie.com/

Posté le 24/08/2009 | 3 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article

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Gayatri Mantra

 

Om Bhur Bhuvah Svah

Tat Savitur Varenyam

Bhargo Devasya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat

 

 

Le GAYATRI MANTRA est un des plus vieux mantras de cette planète.  Ses origines sont inconnues.  Il est dit que la sagesse est contenue à l'intérieur des puissantes syllabes sanskrites du GAYATRI et que l'ensemble de la connaissance de tous les mondes est né de ce mantra. C'est pourquoi le GAYATRI MANTRA a été nommé « la Mère des Veda » (les Veda sont les livres de la sagesse, les textes religieux anciens qui forment la base de la vie spirituelle.  De nombreuses structures religieuses prennent racine dans les Veda). « Au cœur de l'expérience du va-et-vient et de la balance de la Vie, la nature essentielle irradiant l'existence est l'adorable UN. Puissent tous les êtres percevoir, par un esprit subtil et méditatif, la splendeur de la conscience illuminée. » OM BHUR BHUVAH SVAHA Au cœur de l'expérience de la vie, C'est « Cela », TAT SAVITUR VARENYAM La nature essentielle irradiant l'existence, Qui est l'adorable UN. BHARGO DEVASYA DHIMAHI Puissent tous les êtres percevoir, par un esprit subtil et méditatif, DHIYO YONAH PRACHODAYAT la splendeur de la conscience illuminée.

La première fois que j'ai entendu ce mantra, les larmes me sont montées aux yeux. Il me procure un plaisir et une joie immenses. La version interprétée par Deva Premal est magnifique ; jugez plutôt...

http://www.youtube.com/watch?v=rfKigD3vY8A

Posté le 23/08/2009 | 5 consultations | 1 commentaires | Voir et commenter l'article

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Le yoga selon André Van Lysebeth

"Le yoga est plus un état d'esprit qu'un ensemble de techniques. Le hatha-yoga découle du respect du corps comme instrument de manifestation de l'individu tout entier, comme résultat et dépositaire de toute l'expérience de l'espèce humaine depuis le début de l'évolution, en fait depuis que la vie se manifeste sur terre.		Le hatha-yoga se tourne vers l'intérieur du corps. Il ne veut pas construire une musculature imposante, mais agit en profondeur sur les organes, le système nerveux, la respiration. Son but : contrôler pour perfectionner l'individu tout entier. C'est pourquoi le véritable yoga n'est pas ce qui se voit de l'extérieur et la performance acrobatique n'a aucune valeur en tant que telle. La concentration pendant les âsanas est plus importante que l'exécution des poses d'une façon plus ou moins poussée. Ne vous désolez pas si vous n'avez pas atteint un "plafond" et qu'en apparence il n'y a plus de progrès. Dans la pureté de la concentration et dans son intensité, par contre, il y a pour chacun d'infinies possibilités ; d'invisibles perfectionnement." André Van Lysebeth.
Une définition qui me plaît bien...

Posté le 20/07/2009 | 6 consultations | 2 commentaires | Voir et commenter l'article

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La réalisation de notre vraie nature

Le but ultime est la quête d'une harmonie, d'une unité corps et esprit. Cette harmonie ou cet état s'inscrit dans l'instant présent, et est potentiellement accessible à tout être humain.

« Au cœur du yoga il y a un message important : tout être humain est naturellement équilibré et entier car le Soi ne peut être ni détruit ni endommagé. C'est là notre nature inhérente, et le yoga est la voie vers une plus grande conscience de cette entité intérieure, le Soi".

Lorsque nous suivons systématiquement la voie du yoga, il prend dans notre vie une importance profonde. Intérieurement, il nous permet d'agir conformément à nos besoins, à nos intentions et aux valeurs qui nous sont les plus chères. Extérieurement, il nous apprend à renforcer notre corps, à détendre et à équilibrer notre système nerveux et à trouver la paix et la concentration sur un objet. En fin de compte, on dit que le yoga mène à la réalisation directe de notre nature véritable. »

... à notre "vraie nature"....

Posté le 14/07/2009 | 7 consultations | 1 commentaires | Voir et commenter l'article

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Apprendre à se détoxiquer

Bien que la pollution augmente dans notre environnement, il nous est encore possible de rester en forme dans le monde occidental en apprenant à gérer notre capital-santé.

Celui-ci dépend en grande partie du bon fonctionnement de nos organes d'élimination appelés organes émonctoires. Tant que l'apport de toxines reste dans les limites de notre capacité de détoxication générale, nous faisons l'expérience d'un état de bien être constant ; mais dés que nous absorbons par l'air, l'eau et les aliments trop de substances dévitalisées ou nocives, nous saturons les processus d'élimination et intoxiquons notre organisme. Des symptômes apparaissent alors, dus à la surcharge des organes émonctoires et aux efforts du corps pour tenter de se détoxiquer par d'autres voies. Le métabolisme de notre corps produits des déchets qui doivent être évacués, de même que les toxines ingérées qui s'éliminent par le gros intestin, les reins, le foie, les poumons, la peau.

Les tensions de la vie moderne créent un état de stress qui inhibe les fonctions émonctoires et aggrave l'intoxication de l'organisme.

Le mode de vie des sociétés occidentales actuelles, avec ses pollutions et ses tensions psychiques, est la cause d'un état d'intoxication engendrant des maladies aigües qui correspondent toujours à un effort de dépollution du corps. Si la surcharge de toxines se prolonge, des maladies chroniques finissent par s'installer.

Prenons par exemple : la recherche scientifique a montré un lien direct entre l'excès d'aliments raffinés d'origine animale et la constipation chronique, qui est un facteur déterminant dans l'apparition de maladies dégénératives du tube digestif. En ne mangeant plus suffisamment de végétaux riches en fibres, vitamines et minéraux, enzymes et substances biologiques naturelles, les Occidentaux "creusent leur tombe avec les dents".

En examinant d'une manière générale les 2 principales maladies de civilisation qui frappent les habitant des pays industrialisés - à savoir le cancer et les affections cardio-vasculaires - on s'aperçoit que les facteurs principaux qui les favorisent sont les suivants :

  - 25% viande
  - 10% autres aliments riches en graisse
  - 15% produits laitiers, œufs
  - 15% alcool, café, thé, sucre, stress, manque de sommeil, aliments industriels
  - 10% obésité

Ainsi 80% des maladies les plus meurtrières de notre temps sont directement liées à l'ingestion excessive de substances que notre organisme ne peut tolérer qu'occasionnellement ou à faible dose afin que les organes émonctoires parviennent à les éliminer.

La médecine occidentale du vingtième siècle s'est surtout orientée vers le diagnostic des maladies et les moyens d'en faire disparaitre les symptômes, mais elle a perdu la vision globale de l'être humain et du rôle positif de la maladie.
Celle-ci correspond toujours à un effort du corps de "bâillonner" les symptômes, il faudrait écouter leurs messages et aider le corps à se guérir lui-même. Dans cette optique, le plus important n'est pas tellement d'agir au niveau ou les toxines déclenchent des troubles, mais plutôt de diminuer le niveau général d'intoxication du corps afin de lui permettre de se nettoyer, de se dépolluer, de se régénérer.

Les moyens dont notre organisme dispose pour cela sont d'une extraordinaire puissance. Il est possible à chacun de se libérer de l'esclavage de la maladie pour devenir l'artisan de sa propre santé en apprenant à soutenir les forces de régénération du corps.
Les facteurs principaux d'intoxication qui peuvent surcharger nos organes émonctoires par leur acculumation sont les suivants :

Peau

• savons alcalins,
• crèmes de beauté, déodorants. La plupart des substances appliquées sur la peau inhibent la respiration cutanée. Les produits de beauté devraient être comestibles car la peau est aussi un "estomac", un organe d'absorption.
  

Poumons

• pollution atmosphérique,
• fumée,
• blocages émotionnels (ils diminuent l'amplitude respiratoire),
• manque d'exercice (l'exercice physique est le meilleur stimulant naturel de la respiration),
• aliments dénaturés (beaucoup de substances nocives s'éliminent par l'air expiré et les muqueuses respiratoires).
  

Foie

• alcool,
• tabac,
• café, thé, cacao, excitants,
• sucre et aliments raffinés,
• produits chimiques,
• excès de graisses animales et manque d'aliments végétaux
  

Reins

• sel,
• manque d'eau,
• produits chimiques,
• aliments dénaturés.
  

Intestins

• mêmes aliments que pour le foie,
• constipation (une bonne évacuation intestinale, plusieurs fois par jour, est essentielle pour ne pas réabsorber les toxines éliminées dans le côlon).
  

Toute stimulation permanente et excessive diminue nos fonctions d'élimination : bruits et lumières trop intenses, couleurs violentes, formes agressives, odeurs de produits chimiques, goûts artificiels, contacts avec des matières synthétiques. Ces facteurs entrainent un état de stress qui perturbe nos fonctions physiologiques. Plus le corps est stimulé violemment le jour, plus il a besoin la nuit d'un temps de sommeil important pour éliminer et se régénérer.

Source : http://labeille.canalblog.com/

Posté le 26/06/2009 | 0 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article

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Comment se relaxer pendant la journée ?

Par Osho est un mystique contemporain qui apporte la sagesse des temps anciens en réponse aux questions des hommes et des femmes d'aujourd'hui. Il nous éclaire sur l'essence de toutes les traditions religieuses et spirituelles : soufisme, bouddhisme, Tantra, Tao, Yoga, Zen, hindouisme, christianisme, hassidisme... Osho est un iconoclaste qui propose une vision nouvelle de l'homme et c'est ce mélange étrange qui fait de lui peut-être un des maîtres spirituels d'aujourd'hui! Il est à la fois un maître zen, soufi et tantrique.

"Dans un premier temps, la nature de l'activité et de ses courants cachés doit être comprise, autrement aucune détente n'est possible. Même si vous voulez vous détendre, ce sera impossible si vous n'avez pas observé, reconnu, réalisé, la nature de votre activité, parce que l'activité n'est pas un phénomène simple.

De nombreuses personnes voudraient se détendre, mais elles ne peuvent pas se détendre. La détente est comme une fleuraison, vous ne pouvez pas la forcer. Vous devez comprendre le phénomène tout entier: Pourquoi vous êtes si actif, pourquoi tant d'occupation active, pourquoi êtes-vous obsédé par elle.

Souvenez-vous de deux mots: L'un est action, l'autre est activité. L'action n'est pas de l'activité. L'activité n'est pas de l'action. Leurs natures sont diamétralement opposées.

L'action c'est lorsque la situation l'exige, vous agissez, vous répondez.

L'activité c'est lorsque la situation importe peu, ce n'est pas une réponse, vous êtes si agité intérieurement, que la situation est juste une excuse pour être actif.

L'action émerge d'un mental silencieux, c'est la chose la plus belle au monde.

L'activité émane d'un esprit agité, c'est la chose la plus laide.

Agissez plus et laissez les activités cesser d'elles-mêmes. Peu à peu une transformation se passera en vous. Cela prend du temps, cela a besoin de saisons, mais il n'y a également aucune hâte.

Maintenant vous pouvez comprendre ce que signifie la relaxation. Cela signifie aucun désir d'activité en vous. Relaxation ne signifie pas s'étendre comme un homme mort. Vous ne pouvez pas vous étendre comme un homme mort, vous pouvez seulement feindre. Comment pouvez-vous vous étendre comme un homme mort ? Vous êtes vivant, vous pouvez seulement feindre.

La relaxation vient à vous lorsqu'il n'y a aucun désir d'activité, l'énergie est "chez elle" - ne se déplaçant nulle part. Si une certaine situation surgit vous agirez, c'est tout, mais vous ne cherchez pas une certaine excuse pour agir. Vous êtes à l'aise avec vous-même. Relaxation veut dire: Être à la maison.

 

La relaxation est non seulement celle du corps, non seulement celle du mental, elle est celle de votre être tout entier.

Vous êtes trop dans l'activité et bien sûr, fatigué, dispersé, desséché, congelé. L'énergie de vie ne circule pas. Il y a seulement des blocages, des blocages et des blocages. Et toutes les fois où vous faites quelque chose vous le faites dans une folie. Naturellement la nécessité de se détendre se fait sentir. C'est pourquoi tant de livres sont écrits chaque mois sur la relaxation et je n'ai jamais vu une personne qui est devenue détendue en lisant un livre sur la relaxation ! Elle est devenue plus agitée parce que maintenant sa vie entière d'activité demeure intacte. Son obsession à être active est là, la maladie est là et cette personne feint d'être dans un état de détente ainsi elle s'allonge. Toute agitée à l'intérieur, un volcan prêt à exploser et elle se détend d'après les instructions d'un livre: Comment se détendre ?

Il n'y a aucun livre qui puisse vous aider à vous détendre, à moins que vous ne lisiez votre propre être intérieur et alors la relaxation n'est pas une obligation. La relaxation est une absence, une absence d'activité, pas une absence d'action.

Ne faites rien ! Aucune posture de yoga n'est nécessaire, aucune déformation ni contorsion du corps ne sont nécessaires. "Ne Faites Rien !". Seule l'absence d'activité est nécessaire. Et comment viendra-t-elle ? Elle viendra par la compréhension.

La compréhension est la seule discipline. Comprenez votre activité et soudain, au beau milieu de l'activité, si vous devenez conscient, elle s'arrêtera. Si vous devenez conscient de pourquoi vous le faites, cela s'arrêtera. Et cet arrêt est ce dont parle le maître tibétain Tilopa.

La relaxation veut dire que ce moment est plus qu'assez, plus qu'il peut être demandé et attendu, plus que vous ne pouvez désirer. Alors l'énergie ne se déplace jamais plus nulle part. Elle devient une étendue placide. Vous vous dissolvez dans votre propre énergie. Ce moment là est relaxation. La relaxation n'est ni celle du corps ni celle du mental, c'est celle de votre être tout entier. C'est pourquoi les bouddhas continuent à dire: "Devenez sans désir." Parce qu'ils savent que s'il y a désir, vous ne pouvez pas vous détendre.

La relaxation n'est pas une posture, la relaxation est une transformation totale de votre énergie."

Cet article est extrait de www.meditationfrance.com LE PORTAIL WEB DE LA SPIRITUALITE POUR LA FEMME ET L'HOMME D'AUJOURD'HUI. Méditations, Tantra, Zen, Thérapie, Bouddhisme, Yoga, Médecines douces, Produits bien-être, Produits bios et naturels, Musique, Livres, Enseignants spirituels, Actualité etc...

Source : http://www.bienetremag.com

Posté le 14/05/2009 | 6 consultations | 1 commentaires | Voir et commenter l'article

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Le son AUM

 

 

  

Fermez les yeux.

Puis inspirez profondément et expirez en prononçant le son « a » très peu de temps, suivi du son « o », le plus longtemps possible.

Pour terminer, faites vibrer quelques instants seulement le son « m ». Cet ensemble donne le « aum » classique.

 

Ce son, lorsque l'on ferme les yeux, reproduit, disent les yogis, la première vibration de l'univers.

Le son « aum » contient toutes les vibrations de la vie et est, à ce titre, particulièrement relaxant.

 

Le « a » symbolise le commencement, la création, la naissance.

 

Le « o » représente la continuité, la maturité.

 

Lé « m » représente la fin, la mort.

 

Mais le « m » est aussi le renouveau. Il faut mourir pour que la transformation ait lieu.

Le « a » est prononcé juste le temps nécessaire pour donner la tonalité. La récitation du son « a » n'est pas prolongée car la création est considérée comme une mauvaise blague synonyme de souffrance.

Le « o », par contre, est soutenu tout le temps.

Veillez à l'allonger en douceur en dessinant bien un O avec les lèvres.

Enfin le « m » est à peine suggéré. Il transcende la totalité de la syllabe.

 

 

Extrait du livre du Docteur Lionel Coudron « Le Yoga. Bien vivre ses émotions. »

Posté le 02/04/2009 | 9 consultations | 2 commentaires | Voir et commenter l'article

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Moment privilégié

" Considérez votre séance de yoga comme un moment privilégié dans votre journée, comme une parenthèse durant laquelle vous n’allez penser à rien d’autre qu’à vous, à vous détendre, à être bien et heureux de l’être."

 

Auteur inconnu

 

"Considérez votre séance de yoga comme un cadeau que vous vous faites."

 

Christine

 

Posté le 25/03/2009 | 8 consultations | 1 commentaires | Voir et commenter l'article

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L'équilibre par Maryse Lehoux

Pour ma toute première séance de yoga, j'ai choisi de proposer la posture de l'arbre. Hautement symbolique, puis qu'elle représente équilibre et déploiement au coeur  d'un nouveau printemps riche de promesses...

 

Christine

 

 

 

L'équilibre

par Maryse Lehoux

La posture de l'arbre est forte en symbolisme. L'arbre représente la vie, l'enracinement, le poumon de la Terre, l'équilibre. Dans la pratique de la posture de l'arbre, l'équilibre est l'aspect le plus apparent.

De quoi l'arbre a-t-il besoin pour être en équilibre et pour s'épanouir? Il lui faut de bonnes fondations et une vitalité. L'arbre ne peut s'élever majestueusement vers le ciel si la terre qui le nourrit est pauvre ou si la lumière du soleil lui est inaccessible. La terre, l'eau, l'air et le soleil nourrissent l'arbre.

Son environnement joue également un rôle important. Est-il entouré d'arbres ou isolé sur le terrain d'une maison? Comme l'arbre, vous pouvez vous élever plus facilement si vos fondations sont fortes. Vous avez besoin d'une nourriture de qualité, d'air frais, de mouvement et d'un environnement propice à vous élever.

Si les bases de votre vie ne sont pas solides, il vous est plus difficile de vous sentir en équilibre. Quelles fondations vous manque-t-il pour être en équilibre? Dans quels domaines de votre vie? Est-ce que votre environnement vous permet de vous épanouir?

En cette période de fin d'hiver, solidifiez vos fondations pour vous élever. Comme l'arbre, commencez par étendre vos racines pour avoir une base solide. Observez ce qu'il vous manque dans votre vie pour avoir une base plus solide et pour augmenter votre sensation d'équilibre.

L'environnement de l'arbre change toujours et l'arbre doit être flexible pour ne pas casser à la moindre brise. L'arbre s'adapte aussi aux obstacles qui arrivent durant sa croissance. Il arrive qu'on voie une courbe prononcée dans les arbres et, malgré l'obstacle qui s'est présenté, l'arbre devient majestueux.

De façon similaire, votre équilibre change toujours. Certains jours, vous vous sentez en équilibre, d'autres non. Certains obstacles se présentent à vous et votre équilibre varie. Les fondations sont l'élément qui reste constant, l'élément sur lequel vous pouvez vous reposer.

Vous avez besoin de fondations pour croître, mais un élément est essentiel : la vitalité. La vitalité se trouve à l'intérieur de vous, pas à la surface ou à l'extérieur. Vous portez le germe de la vie en vous, laissez-le prendre forme. La prochaine fois que vous pratiquerez l'arbre, commencez la posture dans la position d'une petite graine et laissez-vous grandir par tous les éléments nécessaires à votre croissance : soleil, eau, air, soins, terre, nutriments...

Vous êtes le seul à avoir le pouvoir intérieur pour trouver votre équilibre. Avec le yoga et la posture
de l'arbre, laissez votre intérieur s'épanouir vers l'extérieur. De l'intérieur vers l'extérieur pour devenir majestueux.

 

 

 

 

 

Arbre (Vrksasana)

Instructions

Enracinez-vous dans la position de départ de la montagne. Transférez le poids de votre corps vers la droite. En gardant la plante du pied droit fermement au sol, allongez la jambe droite. En ayant un regard léger, fixez un point immobile devant vous pour améliorer votre concentration. Inspirez, soulevez le pied gauche et placez-le contre l'intérieur de la cuisse droite. Le pied gauche appuie sur la cuisse droite et la cuisse droite appuie sur le pied gauche. Ouvrez le genou gauche vers l'extérieur. Assurez-vous que le bassin est en position neutre. Allongez la colonne vertébrale et ouvrez la poitrine. Le pubis, le nombril et le nez sont au-dessus du pied droit. Inspirez et amenez les mains en prière devant le coeur. Si vous êtes en équilibre, vous pouvez amener les mains jointes au-dessus de la tête ou les bras ouverts, en gardant les épaules baissées. Respirez profondément pendant quelques respirations. Pour sortir de la posture, en expirant, abaissez les bras et ramenez la jambe gauche au sol. Fermez les yeux, observez votre niveau de concentration et ressentez l'énergie circuler. Répétez de l'autre côté.   Options Position du pied: Si la flexibilité des hanches est limitée, déposez le pied gauche à l'intérieur du mollet. Évitez de mettre le pied sur l'intérieur du genou. Si la flexibilité des hanches est grande, déposez le pied gauche en position de demi-lotus sur l'aine, les orteils vers le bas. Position des bras et des mains: Amenez les mains au-dessus de la tête, les bras ouverts ou les mains ensemble, en gardant les épaules baissées. Équilibre: Si votre sens de l'équilibre est peu développé, vous pouvez vous adosser à un mur ou utiliser un partenaire. Pour mettre votre sens de l'équilibre au défi, vous pouvez fermer doucement les yeux.

 

Bienfaits

• Renforce les chevilles, les genoux, les hanches, le dos et les épaules
• Améliore le fonctionnement des reins et des surrénales
• Développe la flexibilité des hanches
• Stimule le système nerveux
• Renforce et tonifie les muscles des cuisses et des abdominaux
• Développe la concentration, la coordination, l'équilibre et l'enracinement

Précautions

• Hypertension, problèmes cardiaques : tenir la posture moins longtemps, les bras sur les côtés ou en prière
• Genoux faibles : tenir la posture moins longtemps

Contre-indications

• Blessure ou inflammation récente ou chronique des chevilles, des genoux et des hanches.

 

 

Posté le 16/03/2009 | 6 consultations | 1 commentaires | Voir et commenter l'article

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Yoga, unité du Corps et de l'Esprit

Chers amis,
vous qui pratiquez le yoga,
ou vous qui songez peut-être à vous y mettre...
Je vous propose un merveilleux texte, déniché sur le site www.natha-yoga.com, qui est un pur bonheur !

Yoga, unité du Corps et de l'Esprit

"C'était un soir, le Maître et moi étions assis près de la rivière. Il y avait déjà plus d'une demi heure que j'avais terminé quelques postures et respirations qu'il m'avait lui-même indiqué de faire.

Depuis, le silence nous unissait dans une douce enveloppe de tranquillité. La nuit bruissait ça et là au gré des mouvements de ses habitants sans pour autant voiler un profond sentiment d'immobilité.

La Lune, qui était presque pleine, attendait que son instant éclatant survienne; encore un peu de temps devrait passer. Ni elle,  ni nous, ni les habitants clandestins de la nuit ou insaisissables de l'invisible n'étions pressés. On eu dit qu'une communion de l'attente s'était imposée à chacun.

La rivière nous offrait son aspect le plus calme, comme si elle était endormie ou bercée par cette ambiance ouatée. La Lune en profitait pour se coucher sur elle, la pénétrer et s'y refléter en mille scintillements émouvants et charmeurs.

Le regard du Maître, les yeux grand ouverts, perdus dans l'une de ces failles intérieures où la conscience fulgure une lumière vertigineuse qui embrase les pupilles des êtres éveillés, reflétait également ce spectacle docile et intense.

Le temps passa encore avec cette nonchalance propre aux états de bonheur. Au grès d'un instant nouveau le Maître appuya ses yeux dans les miens me transperçant de sa formidable présence.

"Vois-tu la Lune, me dit-il, elle ne brille que par une lumière qui n'est pas sienne, et vois-tu cette lumière ne pourrait briller sans elle. Il existe comme cela des éléments qui n'apparaissent que révélés par d'autres. D'autres ne sont là que pour révéler.

Ainsi en est-il également de ce que tu viens de faire. Comme la Lune n'a pas de lumière en elle-même mais révèle celle du soleil ces techniques que tu viens de faire sont là pour révéler la conscience au plus profond de ton corps et de tes énergies. Tout ce que tu as fait ne sert qu'a exprimer la lumière de la Conscience et  la danse de l'énergie.  Ce natha-yoga que tu aimes tant n'a de sens que dans l'épanouissement d'un trajet vers l'esprit. Il n'est qu'un instrument, un élément, la partie d'un tout. Il sert à appréhender le monde visible et le monde intérieur, à en décaler notre vision pour voir au delà des règles établies par la morale, le devoir, le social ou le personnel. Il élève la fréquence vibratoire des énergies nous faisant monter plus haut que les contingences et les conditionnements quotidiens. Avec lui tu deviens tailleur de ton propre diamant, plus tard orfèvre et peut être enfin diamant toi-même."

Le Maître ferma les yeux, mais rien d'autre ne se ferma en lui car son sourire continuait à éclairer son coeur. La conversation dura encore mais dans un langage silencieux.

* * *

L'évocation de ces quelques souvenirs fait remonter l'écho d'un enseignement transmis de bouches à oreilles depuis la nuit des temps.

Postures, souffles, concentrations ne sont que des moyens pour goûter un état de quiétude, des couleurs prises sur une palette, comme un peintre qui voudrait ébaucher l'invisible.

Pour nous faire sortir de l'écrasante habitude du quotidien, les enseignements du natha-yoga jouent du paradoxe, de l'image, de la contradiction afin que l'intellect s'effondre et que l'intuition cerne cette incontournable réalité, notre absolue liberté intérieure. Certains textes anciens, les Tantra, utilisent la poésie, la musique, la sagesse, la résonance de saveurs délicieuses pour nous permettre d'atteindre la vibration spontanée qui palpite au plus intime de notre coeur.

L'extase artistique ou amoureuse, l'emphase érotique ou les parfums suggérés de jouissances pures ne sont là que pour réveiller dans le coeur humain des états non personnels le reliant à sa propre Conscience et à celle de l'univers.

Quelle que soit la forme que prenne le yoga, sa fonction est de permettre la compréhension et l'expérimentation en soi de cette union. Toute autre finalité - bien qu'elle puisse être louable ou avantageuse - n'est qu'une conséquence partielle de sa pratique, qu'il s'agisse de santé, de pouvoirs ou de paix intérieure.

Dans les mains de l'artiste qu'est le yogi, le natha-yoga est un instrument efficace pour utiliser les possibilités du corps, de l'énergie et du mental. A la lumière de toute une philosophie, dans le bain et la trame de la spiritualité, il est l'élément technique d'une recherche et d'une communion avec l'Absolu, le centre de soi-même. C'est sa place dans le monde d'aujourd'hui et dans notre société, une méthode sérieuse de santé et de jeunesse, chacun à son rythme chacun à sa façon. Il peut aussi sortir de ce cadre et devenir une ascèse solitaire, libre et joyeuse ouverte à tous les vents, les nôtres et ceux du monde. Ceci peut n'être qu'un passage temporaire dans la vie ou un mode d'être définitif.

Souvent cette dernière proposition n'est pas envisageable parce que notre façon de vivre, à de rares exceptions près, ne nous laisse pas la possibilité de consacrer plus de quelques dizaines de minutes par jour à une recherche et à une pratique personnelle, et encore dans le meilleur des cas. Mais quoiqu'il en soit, il nous faut trouver ou retrouver l'espace spirituel intérieur que veulent révéler ces techniques, qu'on les fasse dix minutes ou dix heures par jour. Sans cela nous les utilisons pour des fins qui ne sont pas complètement les leurs et leur font perdre une part de leur efficacité, même en ce qui concernent "simplement" la santé, la longévité, l'équilibre émotif ou la joie de vivre.

Le natha-yoga n'est pas une méthode d'accumulation mais son inverse. Il ne  "sert" pas à nous remplir mais à nous vider de tout ce qui fait notre imbroglio héréditaire, personnel et prédéterminé afin d'atteindre l'immobilité, l'harmonie et le silence, lieux de jouissance et de communion intenses avec le divin."

 

Christian Tikhomiroff

 

Le Natha-Yoga, ancré dans une ancienne tradition, s'est développé en insistant sur sa valeur intrinsèque, différente de celle du Hatha Yoga traditionnel. Cette forme de Yoga repose avant tout sur une initiation plus ou moins ésotérique, comportant une part de transmission secrète...

Bien que différent du Hatha Yoga que je pratique, qui se veut loin de toute approche sectaire, ce texte rédigé par un adepte du Natha Yoga, renferme de très belles pistes de réflexion et des images communes aux différentes pratiques de yoga.

Posté le 02/09/2008 | 18 consultations | 0 commentaires | Voir et commenter l'article

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