En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intéréts.

Ma vraie Nature

L'équilibre par Maryse Lehoux

Pour ma toute première séance de yoga, j'ai choisi de proposer la posture de l'arbre. Hautement symbolique, puis qu'elle représente équilibre et déploiement au coeur  d'un nouveau printemps riche de promesses...

 

Christine

 

 

 

L'équilibre

par Maryse Lehoux

La posture de l'arbre est forte en symbolisme. L'arbre représente la vie, l'enracinement, le poumon de la Terre, l'équilibre. Dans la pratique de la posture de l'arbre, l'équilibre est l'aspect le plus apparent.

De quoi l'arbre a-t-il besoin pour être en équilibre et pour s'épanouir? Il lui faut de bonnes fondations et une vitalité. L'arbre ne peut s'élever majestueusement vers le ciel si la terre qui le nourrit est pauvre ou si la lumière du soleil lui est inaccessible. La terre, l'eau, l'air et le soleil nourrissent l'arbre.

Son environnement joue également un rôle important. Est-il entouré d'arbres ou isolé sur le terrain d'une maison? Comme l'arbre, vous pouvez vous élever plus facilement si vos fondations sont fortes. Vous avez besoin d'une nourriture de qualité, d'air frais, de mouvement et d'un environnement propice à vous élever.

Si les bases de votre vie ne sont pas solides, il vous est plus difficile de vous sentir en équilibre. Quelles fondations vous manque-t-il pour être en équilibre? Dans quels domaines de votre vie? Est-ce que votre environnement vous permet de vous épanouir?

En cette période de fin d'hiver, solidifiez vos fondations pour vous élever. Comme l'arbre, commencez par étendre vos racines pour avoir une base solide. Observez ce qu'il vous manque dans votre vie pour avoir une base plus solide et pour augmenter votre sensation d'équilibre.

L'environnement de l'arbre change toujours et l'arbre doit être flexible pour ne pas casser à la moindre brise. L'arbre s'adapte aussi aux obstacles qui arrivent durant sa croissance. Il arrive qu'on voie une courbe prononcée dans les arbres et, malgré l'obstacle qui s'est présenté, l'arbre devient majestueux.

De façon similaire, votre équilibre change toujours. Certains jours, vous vous sentez en équilibre, d'autres non. Certains obstacles se présentent à vous et votre équilibre varie. Les fondations sont l'élément qui reste constant, l'élément sur lequel vous pouvez vous reposer.

Vous avez besoin de fondations pour croître, mais un élément est essentiel : la vitalité. La vitalité se trouve à l'intérieur de vous, pas à la surface ou à l'extérieur. Vous portez le germe de la vie en vous, laissez-le prendre forme. La prochaine fois que vous pratiquerez l'arbre, commencez la posture dans la position d'une petite graine et laissez-vous grandir par tous les éléments nécessaires à votre croissance : soleil, eau, air, soins, terre, nutriments...

Vous êtes le seul à avoir le pouvoir intérieur pour trouver votre équilibre. Avec le yoga et la posture
de l'arbre, laissez votre intérieur s'épanouir vers l'extérieur. De l'intérieur vers l'extérieur pour devenir majestueux.

 

 

http://membres.lycos.fr/hmsbounty/francais/prot_arbre.htm

 

 

 

Arbre (Vrksasana)

Instructions

  1. Enracinez-vous dans la position de départ de la montagne.
  2. Transférez le poids de votre corps vers la droite. En gardant la plante du pied droit fermement au sol, allongez la jambe droite.
  3. En ayant un regard léger, fixez un point immobile devant vous pour améliorer votre concentration.
  4. Inspirez, soulevez le pied gauche et placez-le contre l'intérieur de la cuisse droite. Le pied gauche appuie sur la cuisse droite et la cuisse droite appuie sur le pied gauche.
  5. Ouvrez le genou gauche vers l'extérieur. Assurez-vous que le bassin est en position neutre. Allongez la colonne vertébrale et ouvrez la poitrine.
  6. Le pubis, le nombril et le nez sont au-dessus du pied droit.
  7. Inspirez et amenez les mains en prière devant le coeur. Si vous êtes en équilibre, vous pouvez amener les mains jointes au-dessus de la tête ou les bras ouverts, en gardant les épaules baissées.
  8. Respirez profondément pendant quelques respirations.
  9. Pour sortir de la posture, en expirant, abaissez les bras et ramenez la jambe gauche au sol.
  10. Fermez les yeux, observez votre niveau de concentration et ressentez l'énergie circuler.
  11. Répétez de l'autre côté.

 

Options

Position du pied:

  • Si la flexibilité des hanches est limitée, déposez le pied gauche à l'intérieur du mollet. Évitez de mettre le pied sur l'intérieur du genou.
  • Si la flexibilité des hanches est grande, déposez le pied gauche en position de demi-lotus sur l'aine, les orteils vers le bas.

Position des bras et des mains:

  • Amenez les mains au-dessus de la tête, les bras ouverts ou les mains ensemble, en gardant les épaules baissées.

Équilibre:

  • Si votre sens de l'équilibre est peu développé, vous pouvez vous adosser à un mur ou utiliser un partenaire.
  • Pour mettre votre sens de l'équilibre au défi, vous pouvez fermer doucement les yeux.







 

Bienfaits

  • Renforce les chevilles, les genoux, les hanches, le dos et les épaules
  • Améliore le fonctionnement des reins et des surrénales
  • Développe la flexibilité des hanches
  • Stimule le système nerveux
  • Renforce et tonifie les muscles des cuisses et des abdominaux
  • Développe la concentration, la coordination, l'équilibre et l'enracinement

Précautions

  • Hypertension, problèmes cardiaques : tenir la posture moins longtemps, les bras sur les côtés ou en prière
  • Genoux faibles : tenir la posture moins longtemps

Contre-indications

  • Blessure ou inflammation récente ou chronique des chevilles, des genoux et des hanches.
 

 

 



16/03/2009
1 Poster un commentaire

A découvrir aussi


⨯

Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 28 autres membres