Réveil en douceur
7H 9H LE MATIN : le réveil douceur
Chaque nouveau jour est porteur de nouvelles expériences, de nouvelles sensations.
Qu'est-ce que vous vous dites lorsque vous ouvrez les yeux ?
« Encore une journée de galère ? » ou « Super ! un nouveau jour qui va m'apporter joies et satisfactions. »...
Faites-vous partie des pessimistes qui voudraient rester couchés et se recroqueviller sous la couette pour éviter les tracas du réel, ou êtes-vous un optimiste qui a le désir de croquer la vie avec gourmandise ?
Faites-vous partie du clan de ceux qui émergent avec des inquiétudes, anticipent leurs problèmes et jouent leurs rengaines au saut du lit ?
Ou au contraire faites-vous partie du clan de ceux qui anticipent leurs possibilités, qui restent ouverts au monde, qui se réjouissent de commencer une nouvelle aventure ?
Si vous faites partie de la première catégorie qui voit la vie en noir, vous pouvez facilement changer de camp et rejoindre ceux qui pensent qu'une nouvelle journée est une promesse de bonheur. Cela peut être votre première intention de la journée .
Etre en vie est un prodige.
Le matin, il est également important de se remettre en mouvement, mais sans forcer.
Nous vous proposons des exercices qui auront le double avantage, dès le matin, de vous centrer, de vous détendre et de vous remettre en mouvement et en harmonie.
Si vous êtes en duo ou en famille, pourquoi ne pas les pratiquer ensemble ?
Pour bien commencer la journée, il est fondamental de ne pas se lever brusquement.
Dès votre réveil, voici plusieurs exercices qui vous donneront la possibilité d'émerger paisiblement :
Les exercices à base d'étirements et de vibrations sonores ont un effet calmant très profond car ils agissent au niveau du cerveau reptilien, celui qui gère les réflexes de lutte, fuite, peur irraisonnée...
PRATIQUE « LE REVEIL DU CHAT »
Avez-vous déjà observé un chat au réveil ?
Faites donc comme lui, étirez-vous et baillez !
Réveillez-vous lentement en vous étirant comme un chat.
Vous êtes allongé sur votre lit et vous venez d'ouvrir les yeux.
Prenez conscience de votre corps et de votre respiration.
Baillez et étirez-vous lentement comme un chat. Faites le dos rond.
Ramenez les genoux sur le ventre.
C'est agréable non ?
À présent, vous pouvez vous lever, mais en douceur. Je répète : en douceur. Il est important de respecter votre corps, qui est resté au repos pendant plusieurs heures.
Pour vous lever délicatement, tournez-vous sur le côté, venez vous asseoir au bord du lit. Puis redressez-vous lentement.
Prenez une grande respiration et laissez l'énergie du matin entrer en vous. Vous connaissez la devise : il faut se lever du bon pied pour bien commencer la journée !
Chaque nouveau jour est porteur de nouvelles expériences, de nouvelles sensations.
Qu'est-ce que vous vous dites lorsque vous ouvrez les yeux ?
« Encore une journée de galère ? » ou « Super ! un nouveau jour qui va m'apporter joies et satisfactions. »...
Faites-vous partie des pessimistes qui voudraient rester couchés et se recroqueviller sous la couette pour éviter les tracas du réel, ou êtes-vous un optimiste qui a le désir de croquer la vie avec gourmandise ?
Faites-vous partie du clan de ceux qui émergent avec des inquiétudes, anticipent leurs problèmes et jouent leurs rengaines au saut du lit ?
Ou au contraire faites-vous partie du clan de ceux qui anticipent leurs possibilités, qui restent ouverts au monde, qui se réjouissent de commencer une nouvelle aventure ?
Si vous faites partie de la première catégorie qui voit la vie en noir, vous pouvez facilement changer de camp et rejoindre ceux qui pensent qu'une nouvelle journée est une promesse de bonheur. Cela peut être votre première intention de la journée .
Etre en vie est un prodige.
Le matin, il est également important de se remettre en mouvement, mais sans forcer.
Nous vous proposons des exercices qui auront le double avantage, dès le matin, de vous centrer, de vous détendre et de vous remettre en mouvement et en harmonie.
Si vous êtes en duo ou en famille, pourquoi ne pas les pratiquer ensemble ?
Pour bien commencer la journée, il est fondamental de ne pas se lever brusquement.
Dès votre réveil, voici plusieurs exercices qui vous donneront la possibilité d'émerger paisiblement :
Les exercices à base d'étirements et de vibrations sonores ont un effet calmant très profond car ils agissent au niveau du cerveau reptilien, celui qui gère les réflexes de lutte, fuite, peur irraisonnée...
PRATIQUE « LE REVEIL DU CHAT »
Avez-vous déjà observé un chat au réveil ?
Faites donc comme lui, étirez-vous et baillez !
Réveillez-vous lentement en vous étirant comme un chat.
Vous êtes allongé sur votre lit et vous venez d'ouvrir les yeux.
Prenez conscience de votre corps et de votre respiration.
Baillez et étirez-vous lentement comme un chat. Faites le dos rond.
Ramenez les genoux sur le ventre.
C'est agréable non ?
À présent, vous pouvez vous lever, mais en douceur. Je répète : en douceur. Il est important de respecter votre corps, qui est resté au repos pendant plusieurs heures.
Pour vous lever délicatement, tournez-vous sur le côté, venez vous asseoir au bord du lit. Puis redressez-vous lentement.
Prenez une grande respiration et laissez l'énergie du matin entrer en vous. Vous connaissez la devise : il faut se lever du bon pied pour bien commencer la journée !
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